Saúde profissional

A saúde mental se une a física também para a vida profissional

Estamos no mês de Campanha brasileira de Prevenção ao Suicídio e, para unir boas conversas, queremos também falar sobre o Dia do Profissional de Educação Física, que ocorreu na terça-feira, 1 de setembro. É bastante primordial relembrar a importância de combater o sedentarismo também quando se trata da saúde mental, esse elo é indivisível para uma vida profissional de sucesso. Aqui vão algumas dicas para melhorar o seu bem-estar profissional e pessoal!

Uma vida ativa é a melhor forma de prevenção

Estima-se que uma em cada quatro pessoas não sejam suficientemente ativas, um dado bastante preocupante quando lembramos das diversas doenças causadas pelo sedentarismo e da necessidade de uma vida ativa para a saúde mental, um dos componentes mais básicos para a saúde completa do corpo e para o desenvolvimento interpessoal. 

É importante saber que exercícios físicos são extremamente eficazes para tratar depressão leve e moderada sem o auxílio de medicamentos psiquiátricos. Além de prevenir doenças, o exercício físico diminui o estresse, traz novos focos e objetivos, melhora a qualidade do sono, equilibra a produção de hormônios, traz mais apetite para a vida, melhor disposição e mais resistência.

Com o maior equilíbrio dos hormônios trazido com os exercícios físicos, sintomas da ansiedade, hiperatividade e outros transtornos tornam-se mais amenos. Em situações como essas, nossas mentes ficam alertas, sobrecarregadas e tensas, estado que a atividade física auxilia a combater. Claro, sempre com o auxílio de um psicólogo e psiquiatra para indica-lo o tratamento correto.

Mente e corpo estão extremamente interligados para o bem-estar e também para o sucesso profissional. O exercício, ao lado de uma alimentação adequada e a atenção devida aos aspectos emocionais, são fatores primordiais para que qualquer pessoa possa dedicar-se a sua carreira. Ou seja, é tudo um ciclo de cuidado necessário. Mas, principalmente enquanto estamos na correria da faculdade e estágio, parece ainda mais difícil prestar atenção ao que é necessário.

• Mesmo com a correria do dia a dia, é importante prestar atenção na alimentação

Evitar fast foods é um lema de ouro, difícil de seguir quando saímos de uma instituição de ensino para outro dever diário, como o trabalho. Lanchinhos cheios de frutas, marmitas com comida caseira e saudável e alimentação regular são muito importantes. Uma dica é fazer as marmitinhas com os alimentos mais demorados de serem cozidos já em uma tarde do fim de semana e deixar congelado para passar os dias seguintes. As saladas e alimentos mais frescos são rápidos para preparar na hora.

• Exercícios físicos podem ser simples

Uma corridinha ou caminhada no parque, optar por escada ao invés de elevador, ciclismo, dançar enquanto assiste um vídeo no Youtube com a sua música preferida, nado por diversão ou esporte… Exercícios físicos não precisam necessariamente ser horas de academia e musculação. É importante rechear o seu dia com uma movimentação saudável do corpo. Você verá que, após a consolidação do hábito, a sua qualidade de vida terá melhorado muito. 

• Cuide da ergonomia

Já sentiu cansaço mesmo tendo passado o dia inteiro sentado? Quando somos estudantes e trabalhamos no computador, o nosso dia é passado majoritariamente em uma cadeira. A ergonomia se trata da otimização da sua relação com o dispositivo usado para a tarefa diária. Melhor postura corporal contribui para diminuir dores musculares, pescoço, pulso, problemas de visão e coluna. Não olhe diretamente para o computador com muita proximidade, tente regular a altura do monitor e cadeira para não ficar olhando para baixo ou para cima. Invista em um encosto adaptado à curvatura da coluna e um descanso para pés. 

• Evite o estresse

É importante se desligar. Em um mundo multitarefa, estamos sempre focados em metas, tarefas, objetivos e problemas. O estresse pode acarretar outros problemas psicológicos, como a depressão. Tente evitar focar no trabalho após chegar em casa, deixando um tempo para relaxar, assistir um filme, aproveitar a companhia de quem ama. Mesmo que, para isso, seja preciso desligar os aparelhos eletrônicos e só curtir o momento. 

Esperamos que tenha gostado das nossas dicas para melhorar a sua qualidade de vida no trabalho, faculdade e, em suma, no dia a dia. A Faculdade Elo quer relembrar a importância da Campanha de Prevenção ao Suicídio, o Setembro Amarelo. A sua saúde e bem-estar são importantes para nós!